呼吸，是指机（jī）体与外（wài）界（jiè）环境之间气体交换（huàn）的过程。人的呼吸过程包括三个互相联（lián）系的环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体在（zài）血（xuè）液中的运输；内（nèi）呼吸（xī），指（zhǐ）组织细胞与（yǔ）血（xuè）液间的（de）气体交换。正（zhèng）常成人（rén）安静时呼吸一次（cì）为6.4秒（miǎo）为最佳，每（měi）次吸入（rù）和呼出的气体量大约为500毫（háo）升（shēng），称为潮（cháo）气量。呼（hū）吸是我（wǒ）们一出生就会的动作。近日，《每日邮报》却声称，你可能（néng）连呼吸（xī）都是错。这是（shì）为什么呢？

五（wǔ）个迹象表明你的（de）呼吸是错的

1. 叹息比（bǐ）平（píng）常多

原因——习惯性地屏住呼吸

你如果总（zǒng）是（shì）不（bú）经（jīng）意会有深深的叹息，那是因为你（nǐ）的（de）身体（tǐ）本能地在试图弥补（bǔ）呼吸导致的缺氧。

2. 经常（cháng）打哈欠

原因——浅呼吸

当我们放（fàng）松时，我们一（yī）分钟大（dà）约呼（hū）吸5-8次。浅呼（hū）吸（xī）可以达到10-20个，而且大部分（fèn）都是（shì）从胸腔呼出。

3. 磨牙

原（yuán）因——压力和浅（qiǎn）呼吸

呼吸不整齐和压力都（dōu）是（shì）造成磨（mó）牙的罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约（yuē）40%长期（qī）处（chù）于压力状态下的人，磨牙也是同（tóng）时（shí）出现（xiàn）在他们（men）的生活中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔呼吸（xī）

当你（nǐ）用胸腔呼吸时（shí），你的颈部、肩膀和背部的（de）肌肉们就会尝试一起帮助你的（de）身体去（qù）呼吸以得到更多的空气。

5. 总是觉得累

原因——呼吸低效（xiào）

呼（hū）吸不正确，意味着你没有得到足够的三种（zhǒng）能量之一（yī）（氧气（qì）、食物和水）。如（rú）果你（nǐ）的呼吸效率（lǜ）低下（xià），意味着你只（zhī）使用（yòng）了（le）20%的肺部在呼吸，所（suǒ）以，你（nǐ）的颈部（bù）和肩膀就会尝试做更多的（de）努力来填补你的肺（fèi）部。

1外（wài）呼（hū）吸 

包括肺通气和肺换气 

2气体在血液中的运输 

通过（guò）血红细胞 

3内呼吸 

即组织（zhī）细胞（bāo）与血（xuè）液间的（de）气（qì）体交换