缩唇（chún）式（shì）呼吸是（shì）指（zhǐ）吸气时用鼻子，呼气时嘴（zuǐ）呈缩唇状（吹哨状）施加一（yī）些抵抗，慢慢（màn）呼气（qì）的方法。原（yuán）理是（shì）通过缩唇增加呼气（qì）时的阻力（lì），这种阻力可向内传至（zhì）支气管，使支气管内保持一定压力，防（fáng）止支气（qì）管及小支气管的过早塌陷，使气（qì）体充分排出，减少肺（fèi）内（nèi）残（cán）气量，从而可（kě）以吸入更多的新鲜空气，缓（huǎn）解缺氧症状（zhuàng）。

缩唇呼吸需要掌握正确（què）的（de）方法，需要注意吸呼比，一般为1:2，若（ruò）吸气（qì）时间（jiān）过短或呼气时间过长（zhǎng），可能导（dǎo）致肺部无法得到（dào）充分的（de）氧气，或者无法有效地排出二氧化碳。而吸气（qì）时（shí）间过长（zhǎng）也可能（néng）会引起身体的不适。

此外，缩唇呼吸不需要用力将肺排空，以呼出气流能（néng）使（shǐ）距口唇15-20cm处的蜡烛火（huǒ）焰倾斜而不熄（xī）灭以宜（yí），避免因过（guò）度用（yòng）力导致（zhì）呼吸困难或其（qí）他不适。

适用人（rén）群：慢（màn）阻肺、尘（chén）肺等慢性呼吸疾病（bìng）患者

腹式呼吸（xī）又称膈式呼吸，指（zhǐ）吸（xī）气时让腹部凸起，呼气时腹部凹（āo）陷的一种呼吸锻炼（liàn）方（fāng）式。原理（lǐ）是通过腹部运动而（ér）使横膈膜上（shàng）下移动，增大横膈的活（huó）动范围，以提高肺的伸缩性来增加通气（qì）。横膈活动每增加1cm，可增加肺通气量250~300mL，深而（ér）慢（màn）的呼吸模式可（kě）增加潮（cháo）气（qì）量和肺（fèi）泡（pào）通气量，提高动脉（mò）血（xuè）氧饱和度。

与缩唇呼吸不同（tóng）的是，腹式呼（hū）吸（xī）训练的“吸”与“呼（hū）”都（dōu）要尽量达到“极限”量，即在（zài）感觉舒服的前提（tí）下，尽（jìn）量吸得越（yuè）深越好（hǎo），呼（hū）气（qì）时再（zài）将肺（fèi）内的（de）气体排空。如果练习时（shí）出现了恶心想吐、胸闷气短等不适（shì）情（qíng）况应（yīng）停下（xià）休（xiū）息。

适用人（rén）群：一般人群均可（kě）练习，尤其是老年人，小孩（hái），体质较弱（ruò）者，肺功能欠佳（jiā）者；也适用于慢性支气管炎、肺气肿（zhǒng）或阻塞性肺（fèi）疾病患（huàn）者（zhě）。

呼吸肌训练是一种力量训练（liàn），其利（lì）用呼吸肌的可塑造性，通（tōng）过（guò）在吸气或呼（hū）气（qì）过程（chéng）中（zhōng）施（shī）加（jiā）阻力，呼吸肌克服阻力做功，以提高肌力达（dá）到（dào）肺康复目的。

呼吸肌训练可使用呼吸训练器辅助训练，2021年发布（bù）的《中国慢性呼吸道疾病呼吸康复（fù）管理指南》指（zhǐ）出，吸气肌（jī）训练（IMT）适（shì）合各（gè）种吸气（qì）肌力量减弱（MIP<70%预计值）的慢性呼吸（xī）道疾病（CRD）人群。其推荐科使（shǐ）用阈值负荷呼（hū）吸训练器（qì）和锥形流（liú）阻负荷呼吸训练器辅助训练。

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在使用呼吸训（xùn）练器训练时（shí）尽量（liàng）用嘴来进（jìn）出气流，而（ér）不是用鼻子（zǐ），如鼻（bí）腔有漏气，可捏（niē）住（zhù）鼻子或用鼻夹。此外，呼（hū）吸训练应该（gāi）量力而行（háng），恢复也是训练过（guò）程的重要环节，呼吸肌需要（yào）时间适应和休（xiū）息。因此（cǐ）训练（liàn）时应（yīng）该循序渐进，逐步（bù）增加呼吸训练（liàn）强度，具体训练频次、阻力可更根据自（zì）身情况（kuàng）进行调（diào）整。

适用人（rén）群（qún）：各种吸（xī）气肌力量减弱的慢性呼吸道疾（jí）病人群、亚健康（kāng）人群（qún）、老年（nián）人群、运（yùn）动人群等。